As artes marciais orientais son cada vez máis populares. Kung Fu é unha arte marcial chinesa antiga. Se non é posible asistir a unha escola deportiva, podes facelo na casa. Para aprender de forma independente o básico da batalla, é importante dominar o material teórico e, a continuación, proceder a exercicios prácticos. Como aprender kung fu na casa?

Preparación do adestramento

Algúns pregúntanse como aprender rapidamente kung fu? No estudo das artes marciais, o principal non é a présa, senón un enfoque responsable do adestramento. Debes establecer unha meta, estudar os fundamentos teóricos e logo proceder á práctica das técnicas.

Primeiro debes preparar unha sala para o adestramento. O ideal sería que teñas unha sala libre porque necesitas moverte moito e activamente. Ou intente liberar o máximo posible calquera habitación. Tamén é necesario mercar unha bolsa de perforación para poder practicar golpes.

Despois estuda o material teórico. Este momento é unha das vantaxes de adestrar cun adestrador. Despois necesitas decidir en que te enfocaredes na clase: estudar saltos, golpes ou patadas. Tamén cómpre adestrar o equilibrio e a flexibilidade.

Traballa no equilibrio e na flexibilidade

Como aprender kung fu na casa? Debe dominar a habilidade de equilibrio, porque esta é a base para os racks. Polo tanto, ademais fai exercicios de ioga e respiración. As artes marciais orientais teñen un enfoque diferente no estudo: prestan moita atención á concentración e á respiración adecuada.

Para ser máis flexible, asegúrese de quentar e facer exercicios de estiramento antes da clase. Isto non só minimizará o risco de lesións, senón que tamén permitirá maximizar o levantamento das pernas no impacto. O corpo farase máis flexible.

Racks principais

Como aprender kung fu na casa? Debe dominar varios racks: esta é a base das artes marciais.

1. “Posición do xinete.” As pernas están dobradas nun ángulo de 30 °, os pés ancho dos ombros. Dobre os brazos, preme os cóbados contra o corpo, abre as palmas cara arriba, a súa parte traseira debería estar endereita.
2. “Recepción”. Dobre os xeonllos, volva poñer o pé esquerdo. O puño dereito debe estar diante da cara, e o esquerdo – ao nivel do peito. A continuación, reorganice as pernas para que a esquerda estea diante e cambie as mans para o contrario.
3. Unha postura de loita semellante a unha de boxeo.

A postura correcta axudará a moverse correctamente e empregar as técnicas de kung fu.

Golpear, patear e bloquear

Como aprender kung fu na casa? Para iso, cómpre dominar algunhas patadas básicas, patadas e o seu bloqueo. Podes resolvelos non só individualmente, senón tamén en combinacións.

Patadas:

1. “Jeb”. Para aplicalo, cómpre facer unha postura de combate e, ao golpear, estende completamente o brazo.
2. Gancho Pose – actitude de loita, golpea cunha man dobrada no cóbado.
3. Corte superior. A mesma postura de combate, ten que petar de abaixo cara arriba no queixo do opoñente.

Bloqueo de impactos

• necesitas dobrar o toxo, enganchar, arrimar o brazo dobrado e podes golpear co outro;
• Para bloquear os golpes e os cóbados inflixidos nos golpes, cómpre usar ambas as mans: dobralas ao nivel da cara e xirar a coxa cara ao oponente.

O golpeo é un dos aspectos importantes da arte do kung fu.

1. Paso latexo. Avanzar co pé esquerdo e, a continuación, golpear á dereita coa superficie interior do pé. Fai o mesmo co pé dereito.
2. Golpe de golpe. Fai un paso adiante co pé esquerdo e logo levante o pé dereito diante do corpo, dobra o xeonllo e fai un golpe forte.
3. Patada lateral. Tome a posición de loita co pé esquerdo cara adiante. Transfire peso a esta perna e faga un golpe no pé dereito ao nivel dos ombreiros. Podes solucionalo para que poida exercitar a súa resistencia.

A mellor forma de practicar folgas é empregar un saco de perforación: deste xeito adestrarás o seu poder.

Movementos básicos

Como aprender kung fu? É necesario non só adestrar flexibilidade e resistencia, practicar golpes, senón tamén dominar os movementos básicos desta arte marcial. Como aprender trucos de kung fu?

1. O dragón. Este movemento está deseñado para intimidar ao oponente. Realizalo, debes mirar directamente ao compañeiro sparring. A postura é a “postura do xinete”, pero fai un esquema máis profundo. Realiza un golpe semellante a xabón, dobrar os dedos só para que parezan unha garra. Deixando o squat abruptamente, aplique unha patada lateral.
2. Leopardo Este movemento está dirixido a practicar un retiro competente para que o inimigo non consiga golpear. Tome unha postura de loita, simplemente coloque as pernas máis anchas. Transferir o peso corporal ao pé traseiro. Ao golpear, move o centro de gravidade cara á extremidade dianteira. Sopra cos dedos coa palma aberta.
3. “Tigre”: posición de loita. Pon as pernas máis anchas que os ombreiros, levanta as mans ao nivel dos ombreiros, dobra os dedos para que parezan unha garra. Fai unha combinación jab xab e patada lateral. Tal movemento será máis efectivo se se fai o máis rápido posible.

Estas son as técnicas básicas na arte marcial do kung fu.

Filosofía

Os estudantes de artes marciais deberían comparar os seus movementos cos hábitos dos animais, xa que é o seu comportamento o que se toma como base. Así, unha persoa poderá concentrarse mellor e a formación será máis eficaz. Asegúrese de facer exercicios de meditación e respiración. Isto axudará a atopar harmonía interior.

Como aprender kung fu na casa? Podes obter bos resultados se adestras constantemente. Repita os movementos regularmente para mellorar as habilidades.