O embarazo e o parto son unha gran felicidade para todas as mulleres. Por desgraza, este proceso está asociado non só coa alegría, senón tamén coa emoción, a ansiedade pola propia saúde e o bebé. Case todas as mulleres despois do parto, xa sexa un proceso natural ou unha cesárea, teñen problemas coa figura. Os depósitos de graxa aparecen no estómago e as cadeiras, que son moi difíciles de afastar. Os dietistas adoitan recorrer ás mulleres queixándose de que non poden perder peso despois do parto. Que facer a esas nais recén feitas? O artigo dá consellos e enumera as razóns probables da incapacidade de perder peso.

Causas do exceso de peso despois do parto

Non é ningún segredo que inmediatamente despois do parto a forma do corpo feminino deixe moito que desexar. O abdome parece estirado e engurrado, as cadeiras recupéranse, os brazos e a axila tamén parecen sen importancia. Unha muller pensa: “Non podo perder peso despois de parir, que debo facer?” Primeiro de todo, debes esperar uns meses: por regra xeral, o fondo hormonal restaúrase, a muller reconsidere a súa nutrición e as noites e as tarefas sen durmir co bebé contribúen á perda de peso. Pero para algunhas mulleres, incluso despois duns anos, non poden perder peso despois de parir. Que facer neste caso?

Para comezar, familiarizarse coa lista das razóns máis comúns polas que o exceso de peso non desaparece despois do parto:

1. Vida hormonal asociada ao embarazo, o parto e a alimentación, pode que non desapareza por conta propia. Isto exprésase en irritabilidade, perda de cabelo grave (alopecia), aumento significativo de peso ou, pola contra, perda de peso excesiva e insalubre.
2. Se non hai actividade física algunha, se unha muller non controla a súa dieta, non poderá perder peso. A falta de tecido muscular, un exceso de tecido adiposo – isto é bastante natural tanto para dar a luz como para as mulleres que non dan a luz que non están acostumadas a coidar o seu corpo.
3. A falta de sono adecuado leva a un estado de estrés crónico, como resultado da que a bioquímica cerebral pode verse afectada. A falta de neurotransmisores: endorfinas, serotonina, dopamina, norepinefrina – fai que a vida sexa insoportable. Como resultado, unha muller pode comezar a tomar o estrés, por suposto, en tales circunstancias, a perda de peso non funcionará.
4. Un trastorno metabólico é outro factor común debido ao que hai unha queixa de que non podo perder peso despois do parto. Que facer neste caso? É moi difícil, case imposible restaurar de forma independente o equilibrio das hormonas tiroideas. Polo tanto, debes visitar o endocrinólogo, pasar as probas necesarias. Pódese diagnosticar hipotiroidismo e outras patoloxías tiroideas. Con base no diagnóstico, paga a pena tomar os medicamentos prescritos.

Desequilibrio hormonal no período posparto

Despois do parto, o equilibrio de estróxenos, prolactina e testosterona pode perturbarse (considérase que esta hormona é masculina, pero tamén se atopa no corpo feminino en pequenas cantidades). Tal desequilibrio pode provocar que unha muller gañe peso ou que perda moito peso despois do parto. Que facer neste caso?

Se hai sospeita do desenvolvemento de desequilibrio hormonal, entón non podes dubidalo: debes visitar un médico canto antes, facer probas e ser tratado. Os endocrinólogos adoitan escoitar queixas de nais novas: “Non podo perder peso despois do parto, que facer, que hormonas pasar?” Primeiro debes facer probas para a hormona estimulante da tiroides, tamén comprobar o nivel de testosterona libre e as principais hormonas sexuais femininas. Se se atopan desviacións, normalmente prescríbense preparacións suaves, nalgúns casos incluso anticonceptivos orais poden ter un efecto terapéutico.

Falta de actividade física despois do parto

Por suposto, cun bebé nos brazos ou durante a alimentación, a actividade física pode converterse nunha carga insoportable para unha nai nova. Pero é importante comprender: sen educación física e restricións dietéticas, é imposible restaurar a harmonía anterior. Por iso, aos poucos, a medida que o neno vai crecendo, é necesario incluír educación física no horario do día.

Non é absolutamente necesario gastar cartos en subscricións a ximnasios e clubs de fitness. Bastante exercicio na casa, pero deben ser seleccionados correctamente. Agora podes atopar moitos cursos de formadores de renome mundial. Isto é:

• “Queima graxa, acelera o metabolismo” de D. Michaels;
• “Insanity” de S. Ti;
• “Como conseguir a perfección?” de S. Crawford.

Os complexos de exercicios enumerados anteriormente están seleccionados de forma que o corpo se forme en pouco tempo. O principal é non perder adestramentos e seguir estrictamente o teu obxectivo. Debe facer polo menos dúas veces por semana, polo menos unha hora.

Depresión posparto e sobrepeso

Non se debe esquecer a posibilidade de desenvolver depresión posparto. Como perder peso na casa despois do parto, se non hai forzas, se o neno aspira toda a enerxía? Este problema é familiar a case calquera nai nova. Debes pedir axuda ao teu marido ou aos teus pais: soportar a carga e tentar ser unha “super mamá” – o camiño cara a ningures. Ninguén culpará a unha muller por pedir axuda.

Se a depresión posparto tomou unha forma seria e a muller non ten forza e motivación para nada na súa vida, entón debería consultar a un psicoterapeuta. Queixas sobre o feito de que non podo perder peso despois de parir, que facer, os especialistas neste perfil teñen que escoitar con frecuencia. Non teñas medo de tomar antidepresivos, este grupo de drogas poñerase rapidamente en forma: haberá máis vitalidade, amor á vida e ganas de cambiar, ser unha muller fermosa e unha nai amorosa.

Algúns antidepresivos están deseñados específicamente para persoas con bulimia e problemas de sobrepeso. Así que tomar este tipo de medicamentos non só mellorará o seu estado de ánimo, senón que tamén lle axudará a perder peso eliminando o vicio de alimentos. Os antidepresivos de nova xeración practicamente non teñen efectos secundarios e non causan dependencia psicolóxica ou farmacéutica.

Adelgazamento rápido despois do parto: revisións dos médicos

“Non podo perder peso despois do parto, que debo facer?” – Con estas queixas, as nais novas adoitan ver endocrinólogos e nutricionistas. Os expertos adoitan recomendar non apresurarse e esperar uns meses para observar a dinámica de gañar exceso de peso. Ademais, os médicos sempre aconsellan facer probas de hormonas (tanto a tiroides como os xenitais).

Os médicos saben que tanto un forte aumento de peso como unha forte perda de peso son malos. Polo tanto, a maioría dos especialistas de calquera perfil son extremadamente negativos sobre as dietas estritas. Ademais, as mono-dietas esgotan o corpo, e unha nai nova precisa forza.

Actividade física posparto

Mentres a muller se alimenta, proceder á actividade física debe ter moito coidado. O exceso de exercicio pode provocar unha diminución do leite expresado. Se a alimentación rematou, pode proceder con seguridade á aplicación de forza ou exercicios estáticos na casa.

Se se realizou unha cesárea, no primeiro ano despois do parto, debes comezar coa maior precaución posible para cargar os músculos abdominais. Foron diseccionados durante a operación, polo que hai posibilidades de cicatrices no tecido onde se fixo a sutura.

Dieta: perda de peso sen danar a saúde

Por suposto, non podes ignorar unha alimentación adecuada. Se non cambies a dieta de xeito que gastes máis calorías do que consume unha persoa, non poderás perder peso.

Despois do parto, as seguintes categorías de alimentos e bebidas deberían estar completamente excluídas da dieta:

• Repostería
• bebidas carbonatadas alcohólicas e doces;
• doces feitos en fábrica – chocolate, etc .;
• comida rápida
• pratos na preparación dos que se usou a fritura;
• produtos de panadaría de fariña branca.

A importancia da auga para o peso normal

Non perda de vista a importancia do que bebe unha muller. Pódense obter moitas calorías extra con bebidas azucaradas, refrixerantes, bebidas de froitas, bebidas de froitas, zumes envasados. Antes de beber esta ou aquela bebida, é necesario mirar o paquete sobre cantas calorías hai. Se este número non entra no consumo diario de calorías, entón debes negarse a beber.

Se a muller está acostumada a doces café e té, hai unha saída – só precisa substituír o azucre por un edulcorante.

Todos os nutricionistas recomendan beber tanta auga limpa como sexa posible. Esta cantidade debe calcularse do seguinte xeito: polo menos 30 ml de auga por quilo de peso corporal.

Perdeu moito peso despois de parir: que facer?

Hai unha categoría de mulleres que non se recuperan despois do parto, pero que perden peso. E tanto que perden o encanto de formas femininas agradables. Ao redor do 8% das mulleres quéixanse de que perderon moito peso despois de parir. Que facer neste caso?

Os consellos son similares aos que se dan ás mulleres que se recuperaron. A causa da delgada excesiva adoita ser o hipertiroidismo. Este diagnóstico é dado a aquelas persoas nas que a glándula tiroides produce cantidades excesivas de hormonas. Como resultado, o metabolismo non se ralentiza, senón demasiado rápido. Esta patoloxía corríxese con éxito coa axuda de comprimidos. Se comeza a enfermidade e non a revela a tempo, é posible o desenvolvemento de formas máis graves, como resultado, pode ser necesaria a eliminación de toda a glándula. O excesivo delgado é o mesmo motivo para consultar a un endocrinólogo, do mesmo xeito que o sobrepeso.