Logo o verán e case o outro día poderemos admirar as nevadas. E non está en absoluto nun bosque denso, aínda cuberto de neve. Os atletas coñecidos por un nome clave entre os habituais nos ximnasios e ximnasios aparecen en correas, elipsoides e outras “glándulas” a principios de marzo e desaparecen sen rastro ao comezo da tempada de churrasco. Quen son os “snowdrops” no ximnasio e onde van?

Señor e señora sabe-todo

Do mesmo xeito que flores delicadas e fráxiles florecen en barrancos e protuberancias, “snowdrops” no salón aparecen inesperadamente, pero con eficacia. Por regra xeral, non só están vestidos co máis recente estilo de moda deportiva, interfiren provocativamente cunha sacudida de proteínas no primeiro achegamento á fita e están colgados de aparellos e utilidades como as pulseiras brancas de neve, un soporte de teléfono e un monitor de frecuencia cardíaca. simuladores. Isto é confirmado por numerosos vídeos virais de YouTube.

Cada un dos “snowdrops” do corredor ten a seguridade de que tres meses antes do verán é tempo suficiente para obter unha figura que estea en parámetros de Lara Croft nos mellores anos.

A regularidade é a clave do éxito

Un atleta experimentado non precisa demostrar que só os deportes regulares e sistemáticos, xunto cunha nutrición adecuada e un descanso suficiente poden levar ao éxito.

Non obstante, os principiantes da primavera son persoas doutro tipo. Independentemente de que padecen exceso de peso ou parezan unha cana, que se afasta ao lonxe cun débil refacho de vento, as nevadas cren firmemente que a fita de rodas tres ou catro veces por semana, así como un par de simuladores básicos, as converte instantáneamente. se non é Jen Selter, entón polo menos Gillian Michaels.

Hai que recordar que a maioría deles, cansados ​​da súa inusual actividade e non ver resultados en absoluto, apagan a carreira con rapidez.

Como distinguir a un atleta novato dun “snowdrop”?

Non obstante, para moitos, a primavera é o momento de comezar unha nova vida. Por iso, aparecen novas caras en todo tipo de complexos deportivos e ximnasios. Como distinguir a unha persoa con intencións graves de alguén que desaparecerá nun par de meses?

Todo é coma se fose nunha data: por un lado é sinxelo, por outro é ambiguo.

• As “snowdrops” adoitan estar colocadas nas fita mecánica e outras máquinas cardiovasculares. Ademais, o rango dos seus esforzos pode variar seriamente desde unha hora e media perezosa ata un sprint de 20 minutos a velocidades máximas. Moitas veces a pista é limitada.
• Un exceso de peso tamén pode dar a un novato. Cando unha persoa vén por primeira vez ao ximnasio, parece que todos o miran, pero aquí como se pode non amosar quen é un atleta realmente chulo? Se unha persoa cun pasado claramente antideportivo trata de levantar unha barra de cen quilogramos ou pon o peso máximo no simulador, probablemente nos atopemos cun maximalista novato.
• Non obstante, non só a incapacidade de calcular a forza indica que temos un “fondo de neve” diante de nós. Isto é claramente demostrado pola completa incapacidade de usar os simuladores. Se ves a unha persoa que conseguiu pegar a cabeza no simulador para a prensa das pernas e segue afirmando que así agita efectivamente o pescozo, fuxa. Este é un “snowdrop” no salón, que ten todas as posibilidades de converterse non nunha estrela de praia, senón nunha estrela de YouTube.
• A técnica secreta é a continuación de bailes xamánicos con pandereteiras diante dos simuladores. O home que vai dende o simulador ata o simulador e que afirma que está implicado no novo sistema ultramoderno claramente non sabe nada. Ou algo que todos os demais non saben.
• Ignorando o adestrador. Que fará un recén chegado cando entra por primeira vez no ximnasio e ten como obxectivo o traballo e os resultados longos? É certo, tomará unha consulta cun adestrador, preguntará detalladamente sobre cada un dos simuladores e pedirá que elabore un programa individual para el. Que vai facer un snowdrop? Ningún dos anteriores, non ten moito tempo ata o verán para gastalo “dese tipo nunha camiseta cun símbolo do club”.

Beba no estudio!

É interesante que os “snowdrops” arrastren todo o que se necesita e non se precisa no vestíbulo (esquecendo, sen embargo, ao mesmo tempo, a toalla que se debe colocar no simulador para non inundala coa suor). Pero o primeiro que chama a atención é un shake cun batido proteico. E unha botella de L-carnitina. E unha barra de proteínas. E un par de pílulas de creatina. E BCAA. E moito máis que é innecesario é inútil e ás veces prexudicial nas fases iniciais do adestramento.

Un novato no cuarto de comida e bebida debe levar só unha botella de auga. Fresco, limpo e sen gas. E ela non sempre pode ser útil, porque en moitos clubs hai bombas.

O primeiro paso é o máis difícil

A pesar de que moitos habituais e vellos cronometradores de clubs deportivos e “simuladores” tratan con desprezo e burla as “snowdrops” nos salóns, todos os que veñen a clase por primeira vez deben ter presente que todos eles unha vez comezaron do mesmo xeito. coma el. E polo tanto non debes ter medo, porque xa se deu o paso máis difícil e agora tes que traballar na motivación que levará a un corpo saudable e atlético.

Na primeira visita, definitivamente debes contactar cun adestrador que che axudará a crear un programa para un novato no ximnasio e que che axudará a poñer a técnica adecuada.

Lembre que o programa máis eficaz está baseado en exercicios básicos: prensa bancaria, agachamento, tracción, flexións e puxas. Este é o kit de arranque mínimo, que é suficiente para tonificar o corpo e preparalo para tensións máis graves. Non obstante, máis lonxe está no bosque – máis leña. Para crecer, desenvolver e construír músculos, non é necesario un sofisticado programa con complicados exercicios de illamento. Ás veces basta con aumentar gradualmente o peso.

E o máis importante é non renunciar ás clases co inicio da tempada na praia, porque só as cargas regulares e de alta calidade conducen ao éxito.