Hoxe, durante un longo período de tempo, pódese discutir sobre quen é Olga Buzova. Quen é ela? Presentadora de TV do proxecto “Dom-2”, a deusa da música pop, deseñadora, estrela de redes sociais ou escritora de éxito? É moi difícil responder a estas preguntas, pero podemos dicir con certeza que Olga Buzova é un fenómeno e un ídolo de millóns, así como só unha persoa que consegue liderar unha multitude. Hoxe non só é unha persoa famosa, senón tamén un recoñecido ideal de beleza feminina, polo que agora mesmo trataremos en detalle a dieta de Olga Buzova, así como moito máis. Comecemos!

Consellos básicos de Buzova

Hoxe estamos comentando en detalle a dieta de Olga Buzova, polo que é importante destacar neste consello os seus consellos. Entón, para os principiantes, paga a pena mencionar que nunca se debe comer despois das 18:00. Ademais, Olga Buzova recomenda substituír regularmente a cea por un adestramento nocturno.

Tamén paga a pena abandonar o uso de alimentos ricos en calor, que inclúen carnes afumadas Buzova, embutidos, varios lanches salgados, patacas fritas, galletas, alimentos de conveniencia e moito máis da mesma categoría. Teña en conta que o dente doce tamén pode seguir a dieta de Olga Buzova, porque sen mañá podes gozar dun pequeno anaco de chocolate escuro de alta calidade, que Olga non se nega a si mesma, porque o doce é a súa paixón.

Consellos extra de estrelas

Buzova cre que durante a perda de peso é necesario consumir principalmente hidratos de carbono complexos, que se atopan nas ensaladas de froitas e vexetais, así como na maioría dos cereais. Ademais, normalmente é necesario facer o xaxún de kefir, consumindo uns 2 litros desta bebida, o que eliminará o exceso de hinchazón e limpará o corpo, ademais de saturalo con calcio, proteínas e outros oligoelementos.

Un dos consellos máis importantes de Olga Buzova é que o exercicio diario durante a perda de peso é necesario. Non tes que ir ao ximnasio todos os días, porque só tes que ir correr, ir á piscina ou rexistrarte para bailar. Como podes ver, hai moitas opcións para cargarte a ti mesmo, pero cómpre facelo todo o tempo, porque só entón a dieta de Olga Buzova te dará éxito.

Menú do día. Primeiro e segundo almorzo

Na súa experiencia persoal, a famosa cantante rusa deuse conta de que os cereais son o mellor almorzo, e agora a moza non ten medo de que poidan estar aburridos, porque na natureza hai unha enorme variedade de cereais, polo que ata pode ter cereais durante 10 días, e incluso non os tempos non intentan o mesmo.

Por iso, pola mañá necesitas comer gachas viscosas cociñadas na auga. Isto pode ser trigo mouro, avena, arroz, cebada, bulgur, amaranto, cuscús, saga, mingau de millo, así como outras especies. Ademais, podes complementar estes pratos con sementes, froitos secos, froitas confitadas, noces e bagas. Lembra sempre que as ganderías son unha carga positiva de saúde e enerxía, que tes suficiente para todo o día.

Tamén preste atención a que despois dunhas horas debería tomar un segundo almorzo no horario, no que podes usar unha ensalada de froitas lixeira, unha cunca de té verde ou fresco e tamén comer unha porción de chocolate escuro.

Xantar e outras comidas

O seguinte paso é o xantar, que debería conter unha cantidade suficiente de hidratos de carbono saudables. Unha ou dúas veces por semana, incluso tes a oportunidade de permitirte comer unhas poucas patacas, pasta italiana ou algo así. Non obstante, preste atención a que a maioría das veces debes comer ensalada feita de pepinos, verduras raíz, repolo, tomates, verduras picantes e outros ingredientes. Por certo, unha ensalada debería aderezarse con iogur de poucas calorías sen aditivos ou aceite de oliva.

A túa próxima comida debería volver de novo en poucas horas. Neste caso, o lanche debe conter unha cantidade suficiente de proteína. Segundo os segredos da harmonía de Buzova, nesta comida é preciso comer un anaco suficiente de tenreira cocida, tenreira ou peixe mariño. Tamén podes substituír todo isto por unha porción de queixo de pouca graxa.

¿Xa queres saber que comerás para a cea? A túa cea é un adestramento moi difícil, despois do cal podes comer unha mazá ou beber un vaso de kefir con poucas calorías. Como podes ver, a dieta é realmente moi complicada, polo que non todos soportan a dieta de Olga Buzova, senón que só tes que facer todo o posible para atopar a figura perfecta.

Produtos permitidos

Os alimentos permitidos durante a dieta inclúen verduras e herbas: alcachofa, chícharos verdes, repolo, patacas fervidas, cilantro, cenoria, pepino, espárragos, tomates, calabacín, espinaca, outras verduras e herbas. Tamén se poden comer froitas: piñas, plátanos, laranxas, pomelo, kiwi, mandarinas, mazás, doces.

Tamén hai que prestar especial atención ás bagas, entre as que hai que notar arándanos, arándanos e framboesas. Se che gustan as noces e os froitos secos, come as pasas, piñóns, améndoas, anacardos, sementes de liño, albaricoques, sementes de cabaza, papaya confitada e peras confitadas.

En canto ao uso de cereais e cereais, neste caso pódense comer case todo tipo de cereais, pero o máis popular na túa dieta debe ser a mingau de trigo mouro, a avena na auga, o bulgur, o cuscús, o arroz salvaxe fervido, o amaranto, o saggo.

Ademais, chocolate amargo escuro, produtos lácteos en forma de kefir con pouca graxa e iogur natural, queixo cottage, produtos cárnicos en forma de tenreira cocida e carne cocida, peixe e marisco, é dicir, salmón fervido, xurelo, lucha e troita, e tamén tamén aceite de oliva.

Necesidade de excluír

Se desexa seguir a dieta de Olga Buzova, cuxo menú aparece neste artigo, ten que excluír da dieta a base de embutidos, semielaborados e envasados ​​preparados, conservas, galletas, salsas, patacas fritas e produtos similares. Ademais, os produtos de repostería e panadaría deben eliminarse completamente da dieta.

Ademais, é posible o uso de chocolate escuro en porcións pequenas. Por certo, preste atención a que incluso se deben consumir alimentos por racións pequenas, xa que toda a cantidade debería ser limitada. Así, debes comer 100 g de mingau, 100 g de carne ou peixe, 1 cunca de kefir, 1 laranxa ou unha mazá á vez.

Tamén está obrigado a rexeitar carnes afumadas, fritas, substituíndoo todo por ensaladas frescas de verduras ou froitas, carne fervida ou peixe. O seguinte produto que debes excluír é o alcol. Ademais, do mesmo xeito está prohibido beber cócteles e bebidas carbonatadas.

O último produto prohibido na lista, segundo a dieta de Olga Buzova, o menú da semana na que se presentará neste artigo, son alimentos graxos como manteiga, nata, carnes graxas, queixos e moito máis.

Unha lista completa de produtos prohibidos. 1ª parte

Queres saber perder peso Buzova? A dieta de Olga axudará a facelo porque tamén poderás perder peso, pero para iso necesitas eliminar patacas fritas, patacas fritas, palomitas de caramelo e palomitas salgadas da túa dieta. Ademais, está prohibido o uso de fariña e pasta, así como filloas, boliñas, boliñas, produtos de panadaría en forma de pan, bagels, bollos, pretzels, pan de pita, bollos, samsa, produtos de repostería en forma de doces, mazapán, paus de millo, galletas, pastelería , profiteroles, galletas de xenxibre, así como outras golosinas.

Tamén debe prestarse especial atención ao xeado, que está prohibido comer, tortas que tampouco se necesitan comer durante a perda de peso, ketchup, maionesa, azucre, pasta de tomate, todo isto debería excluírse.

2ª parte

Entón, en ningún caso debes usar nata, crema agria clásica do 25 por cento, iogures, Danissimo, carne de porco, touciño, basturma, jamón, pasta de fígado, chuletas. Ademais, debes esquecer a morcilla cociñada, a salchicha medio afumada, a salchicha afumada non cocida, as salchichas, as salchichas e as salchichas.

Seguimos a considerar a dieta de Olga Buzova. Como perdeu a beleza? Este é un segredo para todos, pero a propia cantante di que deixou de comer aceites e graxas, consumir bebidas alcohólicas, ademais de adobos, Pepsi, bebidas enerxéticas e todo iso.

Aquí tes unha lista tan grande de alimentos que non debes comer mentres perdas de peso, segundo as regras da nutrición na dieta de Olga Buzova.

Menú

Así, durante o almorzo, podes comer 100 g de mingau viscoso cocido en auga, onde podes engadir froitos secos, froitos secos e froitos secos. Para xantar, come unha ensalada de froitas feita de mazás, mangos e kiwi. Para xantar, faite unha ensalada de verduras frescas, así como un iogur baixo en graxa, come dorado ou filete de salmón como lanche de tarde. Para a cea tarde, podes comer unha mazá verde.

No segundo día, podes cociñar 100 g dalgún outro cereal viscoso coma o almorzo ou comer un pouco de queixo baixo en graxa con cubertos naturais. Para xantar, podes facerche unha ensalada de verduras ou elaborar froitas e verduras frescas. No xantar, pode tomar iogur baixo en graxa ou comer 100 g de tenreira ou tenreira cocida. No xantar, podes cociñar 100 g de peixe. E como cea, bebe 200 ml de quefir natural sen graxa.

En xeral, o menú da semana será aproximadamente o mesmo para vostede, polo que definitivamente poderás perder quilos innecesarios.

Os beneficios da dieta de Buzova

Todos vimos a Olga Buzova en Internet antes e despois de perder peso. Os resultados son sorprendentes, pero non podemos deixar de mencionar as vantaxes e os inconvenientes que ten esta dieta.

Así que, entre as principais vantaxes desta dieta, cómpre destacar que neste caso os quilogramos desaparecen rapidamente, porque o resultado comeza a aparecer entre dous e tres días despois do inicio da perda de peso. Ademais, con esta nutrición, o corpo limpa e cura, ten sensación de lixeireza, porque obtén suficientes vitaminas que afectan positivamente o traballo de todo o organismo. Outra vantaxe é que se segues unha dieta durante moito tempo que se combinará correctamente coas viaxes ao ximnasio, a túa figura poderá facerse graciosa e adaptarse ao que desexabas durante tanto tempo.

Cons Diet Olga

Entre as principais carencias da dieta de Olga Buzova, cabe destacar que o contido diario de calorías en media varía ata 1000 calorías diarias. Tantas calorías non son suficientes para que o corpo funcione completamente, polo que é mellor cambiar a unha dieta gradualmente. Outro inconveniente é que se regresas a comida regular, a norma diaria de calorías é de 2000 calorías, entón o teu exceso de peso volverá moi rápido.

Críticas

En Internet publicáronse un número enorme de comentarios sobre as regras nutricionais da estrela Olga Buzova. A maioría dos comentarios en Internet son positivos. Alguén escribe que nun mes conseguiron perder 10, 11 e tamén máis quilogramos. Moita xente chama esta dieta bastante complicada, pero moi eficaz.

Ademais, outra vantaxe desta dieta é que unha semana de nutrición nun sistema así custará só 750 rublos rusos, e durante un período de 2 semanas podes tirar de 5 a 7 kg como mínimo. En xeral, as críticas son bastante positivas, polo que moitos deciden comezar a perder peso na dieta de Olga Buzova. As fotos antes e despois de perder peso están presentadas neste artigo.

Gran perda de peso e perfecta figura.