Na maioría das persoas, a vitamina B9 (ácido fólico) está asociada coa preparación para o embarazo e ter un bebé. Non obstante, moitos nutricionistas afirman que é capaz de axudar na perda de peso. Segundo as críticas, o ácido fólico para a perda de peso elimina rápidamente quilos adicionais. O artigo tratará as características do uso de vitamina B9, as súas vantaxes e desvantaxes.

Que é o ácido fólico?

É un composto soluble en auga que participa na formación e mantemento do sistema inmune e circulatorio. Comezaron a estudalo de xeito máis activo nos anos 30 do século pasado e sintetizáronse artificialmente en 1945.

O ácido fólico para a perda de peso ten as seguintes propiedades:

• Mellora a síntese de proteínas.
• Apoia a inmunidade.
• Axuda a aumentar a eficiencia das células do cerebro.
• Acelera os procesos de rexeneración e metabolismo.
• Cura a pel.
• Aumenta a produción de serotonina – a hormona da alegría.

Debido ás súas propiedades positivas, o ácido fólico pode proporcionar axuda indispensable non só na perda de peso, senón tamén para evitar moitas condicións patolóxicas.

Como funciona a vitamina B9?

Antes de tomar ácido fólico, debes entender o seu funcionamento. Non esperes que despois de tomalo comeza unha forte perda de exceso de peso.

Segundo as críticas, o ácido fólico para a perda de peso pode normalizarse ou acelerar moitos procesos. A súa inxestión pode afectar positivamente o metabolismo ea descomposición da graxa corporal, o que reducirá o volume de áreas problemáticas. O organismo coa súa axuda desface rapidamente dos produtos de degradación, toxinas e outras substancias nocivas.

O papel principal da vitamina B9 maniféstase na deficiencia de glicosa no corpo, que participa na produción de enerxía.

O ácido fólico tamén participa na lipólise (a descomposición de graxas) e a súa eliminación do corpo.

As persoas que tomen esta vitamina deben comprender que non se trata dunha panacea. Non suprime o apetito, non actúa como diurético ou laxante.

Non obstante, o ácido fólico pode aliviar a depresión. En tales persoas, a homocisteína adoita ser elevada. A vitamina B9 provoca a súa ruptura, mellora o estado de ánimo e o interese pola vida.

A inxestión diaria de vitamina

Para manter o nivel desexado de ácido fólico, cómpre organizar a súa inxestión suficiente. Os bebés de ata seis meses ao día necesitan 65 mcg de vitamina B9, ata un ano – 80 mcg, de 1-3 anos – 150 mcg, de 3 anos a adolescencia – 200 mcg.

A norma óptima de ácido fólico ao día para un adulto é de 200-300 mcg. Para as mulleres embarazadas, esta cifra é de 600 mcg.

Forma de ácido fólico para perda de peso

A vitamina B9 pódese tomar como comida ou como medicamento. A segunda opción dá o maior efecto:

• Na farmacia pódese mercar ácido fólico en forma de comprimidos, cápsulas ou po. Todos os formularios están dispoñibles para a perda de peso. Só é importante organizar o uso de ácido fólico na dosificación correcta. O mellor é mercalo nunha farmacia, onde existe a posibilidade de adquirir un medicamento de calidade e certificado.
• A preferencia pola inxestión de vitaminas nos alimentos é dada a persoas que non confían en medicamentos. Esta é unha boa opción, pero debes saber exactamente en que fontes e en que cantidade contén a vitamina B9. Estes produtos inclúen cereais (trigo mouro, avea, arroz), verduras ou verduras, legumes, tomates, sésamo, linaza, etc. Non te esquezas do fígado, todo tipo de noces e cítricos. Os produtos que conteñen ácido fólico clasifícanse en baixas calorías, polo que deben estar incluídos na dieta para perder peso. Grazas a isto, podes crear unha dieta que afectará eficazmente ao proceso de perda de peso.

Para obter a cantidade correcta de vitamina B9 dos alimentos, non se deben tratar térmicamente.

Vitamina B9 para a perda de peso

O uso de ácido fólico para a perda de peso normaliza as reaccións metabólicas no corpo e acelera a descomposición das graxas.

Antes de usar esta sustancia, debes entender que dosificación debe tomala. Segundo os expertos, unha dose suficiente é de 200-300 mcg. Para acelerar o metabolismo, pódese tomar B9 xunto coa vitamina C e a B12. Normalmente, con obesidade, un especialista prescribe a inxestión dentro de 1,5-2 meses.

A droga tómase despois dunha comida de 1-2 mg. Cunha pronunciada falta de vitamina B9, o médico prescribe ata 5 mg. En total, o corpo necesita 200 microgramos desta sustancia. 50 mcg del veñen con comida, e o resto recoméndase repostos con tabletas (1-1,5 unidades por día).

Se a causa do sobrepeso é unha falla hormonal ou unha predisposición xenética, entón tomar vitamina B9 non fará nada ben.

Como beber ácido fólico para perder peso? Se a súa recepción para a perda de peso se combina con deportes, a dosificación debería ser diferente. O B9 axuda aos culturistas a activar a síntese de proteínas, o que levará á recolección e retención de masa muscular.

O ácido fólico reduce a duración do período de recuperación despois do adestramento e é un medio para previr lesións e estrías. Tamén prevén a perda de forza e fatiga.

Como resultado de tomar vitamina B9, é posible ampliar o tempo de adestramento. Dependendo da masa muscular gañada, pode aumentar o número de clases e a súa intensidade. Para iso, a droga aumenta a 600 mcg.

Basicamente, esta dosificación divídese en 3 doses. É recomendable adherirse a unha secuencia nominal para obter a máxima asimilación da vitamina.

Asesoramento de expertos

Que din os médicos sobre tomar ácido fólico para perder peso? As revisións indican que, hai que ter en conta o seguinte:

• Para que a absorción de vitamina B9 no corpo non empeore, non se recomenda tomala xunto con antibióticos ou con outros fármacos incompatibles.
• É importante obter consellos expertos sobre a eficacia de tal perda de peso e asegúrese de considerar as súas recomendacións.
• O ácido fólico consómese con ou despois das comidas. A cápsula ou tableta está traída enteira, non se recomenda moer. É mellor beber auga limpa sen gas.
• Podes tomar varios cursos de perda de peso, pero entre eles hai que facer un descanso de 2-3 semanas.
• Obter un resultado positivo coa perda de peso non funciona, se toma só ácido fólico. Debería ser un exercicio complexo e comer ben.
• Non é necesario tomar vitamina B9 se hai contraindicacións.

Os expertos aconsellan abordar correctamente a inxestión de vitaminas, recibindo inicialmente a consulta necesaria.

Resultados informados polos usuarios

Segundo as críticas, o método de usar ácido fólico para a perda de peso. En moitos aspectos, o resultado depende do conxunto de medidas que se usan durante a perda de peso.

A inxestión de ácido fólico debe realizarse cunha nutrición e exercicio axeitados. Ás veces as nenas conseguen perder ata 3-4 kg por semana.

Se a causa da obesidade é cambios hormonais ou predisposición xenética, non se pode obter un resultado positivo.

Contraindicacións

Segundo as críticas, o ácido fólico para a perda de peso non é adecuado para todos. Isto débese a contra-indicacións.

Estes inclúen:

• Deficiencia no corpo de vitamina B12.
• Asma bronquial.
• Intolerancia individual.
• Metabolismo do ferro deteriorado no corpo.
• Deficiencia de sacarosa ou intolerancia á frutosa.
• Insuficiencia renal e pielonefrite.
• Reaccións alérxicas frecuentes.
• Depósito excesivo de hemosiderina no corpo.

Como tomar ácido fólico para perder peso? As críticas das nenas din que a vitamina B9 non é unha droga completamente inofensiva. Polo tanto, non se debe permitir a súa recepción incontrolada. Como resultado, isto pode levar á aparición de tales reaccións adversas:

• Manifestacións alérxicas (erupcións cutáneas, picazón, vermelhidão).
• Anemia
• Perturbación do sono.
• Irritabilidade ou emocionalidade excesiva.
• Interrupción do tracto dixestivo.
• Debilidade e outras enfermidades.
• Flatulencias, náuseas, diarrea.
• Dor abdominal.

Non hai moito, os expertos sospeitaron do efecto da sobredose de ácido fólico no desenvolvemento de neoplasias malignas. Os científicos poñen a proba esta probabilidade.

Críticas

Moita xente practica tomar ácido fólico para perder peso. Nas críticas, a xente informa que o resultado é especialmente perceptible cando se cumpren certas condicións. É importante que isto se produza xunto co uso de alimentos ricos en vitamina B9 e deportes. Se non, a consecución dun resultado positivo non funcionará.

Os usuarios escriben que o ácido fólico é unha ferramenta moi útil, barata e accesible para todos. É fácil de tomar, xa que as tabletas son pequenas. Practicamente non hai comentarios negativos sobre esta droga.