Para moitos, a beleza e a harmonía son sinónimos. As mulleres custe o que pretende é perder peso, moitas veces recorrendo a dietas con fame e perigosas. Moitos sistemas alimentarios implican a compra de produtos caros, diñeiro para o que non todo o sexo xusto pode atopar. É posible perder peso nunha simple fariña de avea? Aprende deste artigo.

Os beneficios da fariña de avea

É posible perder peso usando produtos sinxelos? Hoxe en día, a perda de peso na fariña de avea faise cada vez máis popular. As mulleres denuncian que con esta dieta conseguiron perder 5-6 kg. Cales son os beneficios fariña de avea auga para perda de peso? É baixo en calorías e contén varias vitaminas e minerais.

A avena é unha fonte de xofre, potasio, magnesio, cloro, fósforo, calcio. Tamén contén ácido fólico, que é necesario durante o embarazo. Coa súa falta no corpo, o feto pode desenvolver deformidades. Os reprodutólogos recomendan que as mulleres durante o embarazo e durante o período de planificación consuman unha cantidade suficiente de ácido fólico.

A fariña de avea tamén contén vitaminas B e E. O prato é rico en iodo, flúor e manganeso. Nalgunhas rexións hai unha escaseza do primeiro oligoelemento, caso no que comer fariña de avea faise aínda máis útil. Por suposto, é improbable que poidas sacar toda a norma diaria de iodo de mingau, polo que necesitas incluír outros produtos que o conteñan na dieta. Por exemplo, as algas son ricas en oligoelementos.

Outro beneficio obvio da fariña de avea na auga para a perda de peso é a fibra que contén. Para perder peso sen problemas e sen danos para a saúde, precisa unha boa dixestión. É a fibra que axuda ás masas alimentarias a moverse cómodamente ao longo do tracto gastrointestinal. Tamén estabiliza o estómago e elimina do corpo substancias nocivas. Por suposto, a fibra atópase en todo tipo de cereais, pero a fariña de avea no seu contido é un verdadeiro campión.

Para as mulleres que queren non só quedar delgado, senón que tamén soñan con ter un aspecto ben coidado, este prato é só unha deusa. As vitaminas K e A contidas na fariña de avea melloran o aspecto, suavizan pequenas engurras e aumentan a inmunidade.

Ademais, as ganderías son moi nutritivas. Aínda que hai unha pouca cantidade de calorías nunha porción de fariña de avea, é moi saturada que non quere comer outras horas despois de tomala. O prato regula o metabolismo e contén hidratos de carbono lentos, polo que a cocción e os doces pronto serán pouco interesantes. A fariña de avea para o almorzo é especialmente útil para a perda de peso.

Categorías de cereais

Na tenda, moitas mulleres nin sequera pensan en que tipo de fariña de avena están a mercar. Ás veces a elección da mercadoría está influída pola colorida caixa e a fama do fabricante, ás veces polo baixo prezo ou a promoción que se celebra no supermercado. Moitos acaban de mercar a fariña de avea que tomaron a última vez. Non todos saben que o gran pode usarse para cociñar cereais con diferentes tempos de cociña e nutrición mediante diferentes tecnoloxías.

A avena divídese en 5 categorías:

• Hércules;
• pétalo;
• unidade extra;
• extra deute;
• tres adicionais.

Todas as variedades son axeitadas para a comida, pero dedícase un tempo diferente á súa preparación. O máis útil son os flocos de Hércules. Necesitan cociñar durante 20 minutos, pero conservan todas as propiedades biolóxicas da avea enteira. Os segundos máis útiles son os flocos de pétalos, a azafata gastará uns 15 minutos na súa preparación.

As notas adicionais merecen especial atención. Unha unidade está feita de grans integrais e cociñada durante 15 minutos, e unha de civada esmagada, cociñase durante 10 minutos. O último grao, tres, é simplemente ao vapor con auga quente. Esta categoría é apta para persoas que se recuperan despois dunha enfermidade grave ou para persoas que padecen enfermidades graves do tracto gastrointestinal. Ofrecen tal gachas de moza para nenos pequenos que acaban de comezar a escribir sólidos.

O porridge de avea pode perder peso? Si, pero non os Tres Extra. É demasiado rápido absorbido polo corpo humano e non dá sensación de saciedade. Ademais, moitos fabricantes engaden moito azucre e conservantes a tales cereais instantáneos. Como resultado, en vez dunha comida sa, a muller recibe un prato moi rico en calorías, aromatizado cunha ducia de colorantes e espesantes. Como cociñar a avea para perda de peso? Debe ferver ti mesmo e non mercar unha opción que só precisa botar auga fervendo.

Avena sobre a auga

Se unha muller quere perder peso, non debe engadir azucre ou mel ao prato. Estas son as principais regras que deben observarse no proceso de perda de peso. A receita de fariña de avea na auga é extremadamente sinxela, só precisa de cereais, auga e unha pequena cantidade de sal. Amas de casa experimentadas recomendan escoller unha pequena tixola esmaltada para cociñar. Ao mercar cereais, debes prestar atención aos feitos de avea enteira. Se unha muller quere perder peso, entón os nutricionistas aconsellan que compre un produto da categoría Hércules.

Como cociñar gachas de avea para adelgazar? Tome 3-4 culleres de sopa de fariña de avea. Esta cantidade de cereal será suficiente para unha porción. Se o prato está preparado para varias persoas, necesitará máis avea. Verter 2 cuncas de auga na tixola e poñelas ao lume. Despois de ferver, engade a fariña de avea e mestura. Despois diso, pode reducir o lume, cubrir levemente a tixola cunha tapa e agardar a cociñar o porridge. Mestura os flocos de cando en vez para que non se queimen.

Ao final da cocción, engade unha pequena cantidade de sal á minga. Algunhas mulleres que levan tempo adheríndose a diferentes dietas, aconsellan excluír completamente este ingrediente da dieta, pero os médicos non recomendan isto. A sal é necesaria por unha persoa e na súa ausencia completa os procesos metabólicos no corpo poden ser perturbados. Nalgunhas enfermidades, este produto é limitado, pero isto só se pode facer despois de consultar a un médico.

Como facer as ganderías máis saborosas?

Non todas as mulleres teñen avena – un prato favorito. Algúns incluso teñen medo de imaxinar que terán que, por exemplo, comelo todos os días para o almorzo, xa que o prato parécelles demasiado aburrido e desagradable. ¿Podo facer algúns cambios na receita de adelgazamento de fariña de avea? Naturalmente, é posible.

Os nutricionistas recomendan engadir ao prato algunhas froitas ou bagas. Por exemplo, un plátano combínase idealmente con fariña de avea. O seu sabor delicado engadirá zesto aos cereais comúns e non afectará o contido calórico do prato se engade uns poucos anacos.

Como cociñar gachas de avea para perder peso para que non sexa aburrido? Usa a receita publicada anteriormente. A continuación, engade unha pequena cantidade de arándanos frescos, algunhas franxas de plátano e unha cucharadita de noces ao gachas acabadas. Tal fariña de avea energizarache durante todo o día e dará unha sensación de saciedade duradeira.

Se unha muller realmente quere doces e ten medo a perder a dieta, entón ás veces pode espolvorear gachas de mañá con azucre en po. Tamén pódense cortar amorodos maduros, mazás, peras, melón en fariña de avea. Por certo, pode engadir ao porridge non só froitas, vai ben con algunhas verduras, como a cabaza guisada.

Adelgazamento

Antes de comezar a perda de peso, recoméndase visitar un médico. Moitos médicos opoñen ao uso de calquera dieta. Sentado nunha fariña de avea é unha mono-dieta, non está equilibrada en nutrientes, polo que a súa duración non pode superar os 7-14 días. Se durante este período o benestar da muller empeora, aconséllase que busque a axuda dun médico e, posiblemente, escolla unha dieta diferente que fomente a perda de peso.

Segundo as críticas, na fariña de avea podes perder ata 5-6 kg. Pero o resultado, por suposto, dependerá do valor inicial do exceso de peso. Tamén importa a idade, o ritmo de vida e o estado de saúde. Se o peso corporal da muller non excede os 50-60 kg, non terá un rollo de plumaría tan grande.

Os médicos recomendan renunciar á dieta e comer fariña de avea para perder peso pola mañá. Dará unha longa sensación de saciedade, polo que non quererá tomar un lanche nun futuro próximo. Despois durante o día, tamén debes seguir unha dieta saudable, así como practicar deportes. Camiñar ao aire fresco será útil, por exemplo, podes ir ao traballo en lugar de conducir un coche. Neste caso, a perda de peso producirase a un ritmo lento, pero sen danos para a saúde.

Preparación da dieta

Adelgazamento con experiencia recomenda primeiro preparar o corpo para unha nova dieta. Normalmente leva unha semana. Unha muller necesita aprender a cociñar fariña de avea. Tamén cómpre seleccionar cereais na tenda e mercalos en cantidades suficientes. Será moi desagradable descubrir que a fariña de avea que lle gusta rematou e non se atopa en ningún sitio, polo que necesitas prepararse con antelación.

No proceso de perder peso, a motivación é moi importante, polo que debes pensar de antemán sobre o que podes animar en momentos de desesperación. Pode ser unha boa foto ou imaxes de modelos esveltos. Algúns poden beneficiarse de mercar un fermoso vestido de 2 tamaños máis pequenos ou unhas próximas vacacións e viaxar a países quentes.

Outra etapa de preparación para a dieta é limpar o corpo de toxinas e toxinas. Para iso, prepare auga limpa e arroz integral. As gachas de cociña deben comezar pola noite. Para iso, verter 4 culleres de sopa de arroz cun litro de auga morna e deixar. Pola mañá, poña o lume co cereal e o líquido. Ferva o arroz durante 45 minutos ata que se obteña unha substancia semellante á marmelada. Coma este porridge para o almorzo, normaliza o tracto gastrointestinal e elimina as toxinas. Moitas mulleres comezan a perder o exceso de peso xa nesta fase.

Dieta de avea

Se unha muller quere perder peso, terá que cociñar cereais exclusivamente na auga. Isto débese a que os cereais no leite teñen un maior contido calórico. Por iso, dificilmente é posible perder peso nunha dieta así, hai incluso a posibilidade de que o peso, ao contrario, aumente. Ademais, non se admiten aditivos como compotas doces, patacas fritas de chocolate, marmelada.

Como cociñar fariña de avea para a perda de peso? Despeje un vaso de cereal na tixola e engade 2 cuncas de auga a elas. Despois, acendo un lume lento e cociña a fariña de avea, axitando ocasionalmente. Ao rematar a cocción, sal o prato. A avena debe absorber todo o volume de auga. Se as ganderías están cociñadas para o almorzo, podes engadir unha pequena cantidade de froita.

Como cociñar porridge adelgazamento de fariña de avea con aditivos? Tome o cereal e engade unha pequena cantidade de bagas ou anacos de verduras. Verter auga fervendo sobre ela e envolvela nunha toalla. Infunde a fariña de avea durante 15-20 minutos. Tamén podes vapor de cereais nun termo, isto é aínda máis conveniente. Cambia os suplementos de cando en vez para que a gandería non se moleste.

A dieta de fariña de avea debe seguirse durante unha semana, se se desexa, pódese repetir. A dieta é moi sinxela – tres veces ao día, necesitas comer gornerillas. Na porción de mañá está permitida a adición dunha pequena cantidade de noces, froitas, froitas e verduras.

Aforrar dieta de avea

O sistema de alimentación debe observarse durante polo menos 14 días. Recoméndase comer 5-6 veces ao día. Os desenvolvedores da dieta afirman que na dieta proposta unha muller que perde peso pode separarse facilmente con 7-10 quilos adicionais. Por suposto, só as mulleres que inicialmente tiñan moito exceso de peso poden contar cun resultado así. As mulleres que necesitan desfacerse dalgúns quilogramos perderán peso máis e máis lentamente.

Para o almorzo, xantar e cea, necesitarás comer cereais fervidos con aditivos. Como cociñar gachas de avea para adelgazar? Ferva 250 g de cereal en auga durante 20 minutos. Ao rematar a cocción, salse lixeiramente a mingau. Cortar un pequeno plátano en anacos, vapor con auga fervendo 50 g de pasas, pelar 50 g de cacahuete. A continuación, engade todos os ingredientes ao cereal fervido e mestura. Esta receita de fariña de avea para a perda de peso é moi sinxela, incluso unha ama de casa novata fará fronte.

O prato resultante debe dividirse en tres partes, necesitarán comer para almorzo, xantar e cea. Entre as comidas, podes mimar cunha pequena cantidade de froitas ou verduras. Quedan prohibidos todos os demais produtos nunha dieta de fariña de avea.

Contraindicacións

Está prohibida calquera dieta para a perda de peso para as persoas que teñen enfermidades crónicas graves. Tamén é indesexable adherirse a este sistema alimentario para aqueles que están seriamente implicados nos deportes. As cargas altas e a potencia monótona desequilibrada son incompatibles. Abandonar a dieta sobre fariña de avea terá que aqueles que teñen enfermidades do tracto gastrointestinal.

Outra contraindicación é a intolerancia aos cultivos de cereais, na xente esta enfermidade chámase tamén alerxia ás gachas. Será difícil para unha persoa que non lle gusta que a fariña de avea se aguante durante unha semana ou máis, este sistema alimenticio tampouco lles convén. As mulleres que non son capaces de negarse as bondades non poderán seguir unha dieta, descomporanse unha e outra vez, o que finalmente provocará un deterioro da súa saúde.

A dieta está contraindicada para persoas que padecen enfermidades do corazón, sangue, vasos sanguíneos, páncreas. Non se mostra a aqueles propensos a estreñimiento e flatulencias, xa que o seu estado durante a observancia do sistema nutricional pode empeorar. A dieta en fariña de avea na auga non pode ser seguida por adolescentes menores de 16 anos e mulleres despois de 45 anos.

Opinión do doutor

Os nutricionistas non recomendan ás mulleres usar sistemas de nutrición desequilibrados. Moitas veces, despois das dietas baseadas no uso de cereais e na restrición de alimentos proteicos, a saúde empeora. Unha muller pode, sen sabelo, danar o seu propio corpo.

O efecto dunha monoalimentación baséase en que nos primeiros días deste réxime intensificarase o líquido extracelular e limparanse os intestinos. Estes procesos non teñen nada que ver con desfacerse do exceso de graxa.

Debido ao baixo contido calórico da dieta, pode producirse debilidade, entón comezarán mareos e náuseas. Neste momento, o corpo comeza a retardar o metabolismo, o que posteriormente leva a un conxunto de peso aínda máis excesivo. Debido ao baixo contido calórico, non só se destruirá graxa, senón tamén músculo, o que provocará un deterioro na aparencia da pel. Nalgúns casos, despois das dietas con fame, as mulleres teñen un trastorno alimentario.

Reseñas de perder peso

As opinións das mulleres sobre unha dieta sobre fariña de avea varían. Basicamente, gústanlle os que amaban os cereais e os comían case a diario sen dietas. Case todas as mulleres observaron que melloraron o traballo do tracto gastrointestinal. A maioría dos que perden peso non sentiron fame, xa que a fariña de avea é moi satisfactoria. Os maiores resultados foron os que combinaron a dieta con paseos ou con exercicios de deportes lixeiros.

Algunhas mulleres conseguiron posteriormente manter o resultado, pero para moitas, o peso devolveu e incluso superou o orixinal. Algúns perdendo peso durante a dieta ou inmediatamente despois foi obrigado a consultar a un médico.