Jusing, desintoxicación de zumes ou xexún en zumes – segundo a maioría dos nutricionistas, é un dos métodos máis eficaces e seguros de perder peso, que, ademais do principal efecto, permite limpar o teu corpo de toxinas e toxinas. Esta dirección moi popular e de moda está a dar voltas ao redor do planeta, levando consigo un número cada vez maior de persoas. Vexamos xuntos cal é o principio do xaxún nos zumes, cales son as vantaxes e os inconvenientes deste método de perder peso e quen pode seguir unha nova dirección.

Jushing

Esta palabra provén do inglés “jucing” e tradúcese literalmente a “juice detox”. Esta é unha nova dieta de moda, seguida de millóns. Só nos Estados Unidos, os zumes recén espremidos son toda unha industria cunha facturación anual de máis de 5.000 millóns de dólares. Actualmente, o xaxún de zumes ten tantos seguidores como hai opositores feroz. Os primeiros reducen activamente o peso, o brillo (xa sexa pola felicidade ou a falta de graxa corporal) e irradian enerxía positiva, mentres que os segundos insisten con confianza en que un método de perda de peso prexudica a saúde.

Paga a pena escoitar as dúas partes e identificar os momentos positivos e negativos do xaxún nos zumes. E tamén para descubrir quen pode pagar eses experimentos e quen debe absterse dunha dieta de zume.

Que din en Rusia?

No noso país, o recorte non é tan popular como no estranxeiro. E, non obstante, a nova dieta afeccionada non aforrou as nosas belezas. Non hai moito, nunha popular rede social, todos se riron dun hipster que dicía que a súa avoa cada ano en Shrovetide fai un batido – un cóctel de verduras ou froitas. Non parece moi apetecible, pero é moi saboroso.

Quen pensaría, pero recentemente, as barras frescas aparecen como cogomelos despois da choiva. Así, máis recentemente, abriuse un en Tverskaya. Aquí prepáranse para pedir varias decenas de cócteles feitos de verduras e froitas. Hai un café popular no Bolshaya Nikitskaya: no Juice-Bar, os batidos preparan case todo o que medra e contén polo menos un pouco de zume. Podes pedir un batido na casa ou na oficina. Tal servizo apareceu no bar novo, que está situado en Bolshaya Dmitrovka. O servizo non é o máis barato – uns 800 rublos. E isto a pesar de que a cenoria ou o apio son vendidos no supermercado máis próximo por un céntimo.

Saltando coas estrelas

Os brotes de trigo xerminados foron o produto número 1 para os que se adheriron a unha dieta sa. Custan algo máis que verduras ou froitas frescas. Pero tamén axudan a perder peso e limpan o corpo de toxinas.

A fame do zume é unha dieta popular entre as estrelas do comercio de espectáculos. Está ocupada por: Salma Hayek, Gwyneth Paltrow, Sarah Jessica Parker e Blake Lovely. O sorprendente cóctel de Jennifer Aniston é unha mestura termonuclear de pepinos, follas de espinaca, remolacha, xenxibre, apio, cenoria e allo.

A fame de zume realmente axuda a perder peso, xa que todos os compoñentes da dieta (froitas de tempada, verduras e bagas) non son nutritivos, son facilmente absorbidos polo corpo e non conteñen graxas. Un plus de graxa, se as verduras e as froitas son estacionais, pode obter unha poderosa carga de vitaminas e antioxidantes.

Os partidarios dunha dieta recentemente espremida afirman que a perda de peso e a limpeza corporal non son o resultado final. Os adeptos do xurelo subliñan que esta dieta permítese desfacerse do insomnio, a depresión, as erupcións non estéticas e incluso o tordo.

E outro plus importante, que en conxunto tamén é un punto psicolóxico importante, é que a dieta de zume dá sensación de lixeireza e control sobre o seu propio corpo. E para as nenas, o control dos seus propios corpos é o poder sobre todo o mundo.

Que é a dieta de zumes?

Resulta que o zume de grosella de banal é moi saboroso se só se prepara coa adición de menta e uns cubitos de xeo. Desintoxicación de zumes – ata soa ben. E o sabor? O sabor tamén está ben. Non obstante, antes de comezar a operar sen apenas o exprimidor, cómpre coñecer algunhas recomendacións básicas. Isto é extremadamente importante para a túa saúde:

• A mañá debería comezar cun vaso de auga morna con algunhas gotas de zume de limón. Durante todo o día, non se debe esquecer os tés de herbas e a auga simple con xenxibre.
• Teña en conta que o zume é dixerido moito máis rápido que a comida normal. Estea preparado para que teñas que aumentar o número de comidas.
• Dado que o corpo experimenta unha fame especialmente forte pola mañá, é mellor preparar un batido en verde, porque conteñen a maior cantidade de nutrientes e vitaminas.
• Durante o semanario ou un día xexún en zumes está prohibido. Está fóra de control? Comeza de novo ou adestra a túa forza de vontade. Podes comer un pequeno pepino ou apio, xa que son o 80% de auga.
• É imprescindible saír da dieta gradualmente. En ningún caso debes beber só zumes, e ao día seguinte comer tres rolos de verza con crema agria. Isto pode ser mal para a súa saúde.

Seguro que moitos, lidos a este lugar, xa correron á tenda de pepinos, apio e outros compoñentes para facer unha dieta de zume. Non te apresures! Hai unha mosca na pomada neste barril de mel, e agora é o momento de falar sobre iso.

Cal é o perigo?

Seguindo unha dieta con zume, debes excluír completamente da dieta o café. O seu exceso será excretado do corpo. Así o evidencia unha leve dor de cabeza, un pequeno tremor nas mans e nerviosismo (condición de retirada, noutras palabras). Desfacerse de proteínas, graxas animais e carne, por regra xeral, vai acompañado dunha reacción da pel, podes obter mal alento e incluso revestimento da lingua. Todo isto é unha reacción normal!

Non obstante, unha dieta de zume pode ser perigosa. Incluso o zume de grosella, tan sa e rico en vitaminas – en cantidades ilimitadas pode levar a alerxias e problemas gastrointestinais.

Nutricionistas de todo o mundo anunciaron unha nova epidemia: a jusorexia. O feito é que o número de mulleres que utilizan zumes día a día está crecendo de xeito exponencial. Por desgraza, a maioría deles posteriormente convértense en pacientes con clínicas cun triste diagnóstico de anorexia.

Un membro da Asociación Británica de Nutricionistas di que hai que consumir unhas 5 porcións de verduras e froitas frescas ao día. Este pode ser un deles, pero non unha comida independente. Todo o que vai máis alá desta norma fai máis mal que ben.

Atención!

O xexún en zumes durante 30 días ou máis é extremadamente perigoso. É imposible seguir unha dieta por conta propia, sen consultar a un médico e a un nutricionista. Se non, converterase nun paciente na clínica cun diagnóstico decepcionante de “anorexia”, baixa autoestima e graves problemas de saúde.

Que necesitas saber sobre o jushing? As froitas e as verduras conteñen moito azucre. Isto dá lugar á enerxía e aos brutais ataques de fame que seguen case inmediatamente despois, mareos e debilidade. A maioría das froitas, froitas e verduras son ácidas. E este é un camiño directo para a úlcera e a agravación da gastrite. O colesterol elevado é outro problema debido ao alto contido en fibra nos zumes.

O momento máis desagradable. Somos mamíferos. E isto significa que o noso corpo aínda necesita proteínas, calcio, moitas vitaminas e graxas animais. Por desgraza, non se poden atopar nos zumes. Isto significa que unha forte paixón pola inanición de zume pode levar a un envellecemento prematuro da pel.

Como opción – a perspectiva de desenvolver diabete. Só dúas semanas de dieta de zume e despois dun mes podes comezar a perder o pelo un pouco máis forte do que antes. Smoothies e zumes son un forte golpe para o esmalte dos dentes, polo que beba a través dun tubo.

Que zumes hai?

Estamos todos afeitos a ver zume nos envases, dispostos por algún perfeccionista do supermercado. E tamén hai recén espremido. Todos estes batidos e zumes son palabras que apareceron recentemente. Moitos deles non escoitaron nada. Pero tamén é unha especie de zume. Descubrimos xuntos cales poden ser polo método de preparación. Tamén aprendemos a gardar zume recén espremido na neveira e outra información igualmente útil. Así, segundo o método de preparación, hai tres categorías de bebidas:

1. Zumes recén espremidos recentemente mediante procesamento manual ou mecánico de froitas, verduras ou bagas. Son a opción perfecta para perder peso.
2. Zumes obtidos por extracción directa, despois pasteurizados e vertidos en recipientes especiais.
3. Feito a base de concentrado en conserva e auga potable. Estes son os chamados zumes restaurados, que se atopan máis frecuentemente na rede de venda polo miúdo. Isto é practicamente ningún beneficio para eles.

Esta información é crucial para comprender o principio de jushing. O zume exprimido directo pódese usar na nutrición complexa no tratamento da obesidade. Pero esperar un resultado abraiante, polo menos, non serve para nada.

Zumes e dietas vexetais

Despois de decidir a inanición de zume e reunir todas as vontades nun puño, queda só escoller o que comer todo este tempo. Os nutricionistas recomendan encarecidamente dar a palma ás verduras, non ás froitas. Os vexetais deben estar presentes na dieta diaria. Ademais, son bastante satisfactorios. Por exemplo, o zume de tomate acelera significativamente o procesamento de carne. Entón, por que non usar batidos vexetais como unha alternativa digna?

Ademais, é o zume de tomate que contén unha gran cantidade de tiramina, o que contribúe á produción da hormona da felicidade. Isto significa que perderás peso e literalmente brillo de felicidade. Por certo, o momento psicolóxico debe considerarse en primeiro lugar a todos os que planean seguir unha dieta de zume. Use o maior número de verduras verdes posibles: afectan a percepción estética, que á súa vez tamén ten un efecto beneficioso na condición de perder peso.

¿Que parece a fame nos zumes?

Alguén pode arruinar a metade da sección vexetal nunha cesta, iniciar un exprimidor e perder peso. Isto está mal. O máis importante e máis importante é a preparación psicolóxica. É necesario desenvolver o instinto de fame en si mesmo, para convertelo no seu hábito, rutina. Un momento: sentarse nunha dieta de zume só pode xente absolutamente sa.

Debe entender que o jusing require non só preparación psicolóxica. Non podes comer como de costume e logo cambiar abruptamente a un só zume. A mellor preparación pode ser unha dieta de alimentos crus. Cambiar a alimentos para plantar prepara o corpo para a fame do zume. O uso de produtos exclusivamente vexetais tamén ten pequenas contraindicacións. Se despois de 2-3 días non tes reaccións adversas, podes seguir o xaxún de zume.

O xaxún terapéutico

Hai outro plus, que se evidencia directamente co nome. Ademais da harmonía, o corpo recibe moitas substancias útiles e tamén se elimina das toxinas. En vésperas do xaxún terapéutico, cómpre comer froitas e verduras exclusivamente frescas. Entón, xusto antes de que comece, cómpre beber un pouco de aceite de ricino e facer un enema. E aquí ten unha dieta aproximada:

1. A mañá debería comezar cun vaso de auga cunha porción de limón (pódese substituír con tés de herbas ou un caldo de rosa rosa).
2. Arredor das 10 da mañá é preciso facer zume de froita (a partir de mazás, uvas, laranxas, etc.), diluír á metade con auga e beber.
3. Máis preto da cea, cómpre facer zume de apio, espinaca, cenoria, pepino ou calquera outra verdura. O zume de tomate regular, por certo, esmorece ben a sensación de fame.
4. Un pouco despois, despois de tres horas, fai unha cunca de té perfumado de herbas perfumadas.
5. Máis preto das sete da noite, necesitas facer outro vaso de zume de froitas ou vexetais, dilúeo con auga.
6. Antes de ir para a cama, podes tratarte dun enema limpador con flores de camomila.

Entendes que tal dieta non pode durar máis de tres días? Tamén hai que saír da fame gradualmente, pasando a verduras cruas e logo a comida común.

Críticas

Ao comezo do artigo, dicíase que hai exactamente tantos partidarios dunha dieta de zume como adversarios. Moitos que inicialmente se adheriron a unha dieta saudable e adecuada, observan que o jusing realmente axuda a desfacerse dos quilos adicionais, así como a limpar o corpo de toxinas e substancias nocivas. Isto aplícase a persoas absolutamente saudables que comeron exclusivamente zumes de verduras e froitas.

Os opositores a esta dieta (por que, de feito, convertéronse en eles) din que este método de perder peso non trouxo a experiencia máis agradable: desde o estreñimiento ata os problemas nos dentes.

É difícil entender cal deles ten razón. O feito é que esta dieta móstrase só a persoas absolutamente saudables como unha limpeza terapéutica do corpo.

O xaxún de zumes: resultados

Depende moito das características individuais do corpo. Si, alguén estará preto do chocolate e gañará 5 quilogramos adicionais, mentres que alguén non terá tempo para cear por mor do traballo e perderá os mesmos 5 quilogramos. Polo tanto, non necesita centrarse nun fashionista dun departamento veciño. Cada un ten o seu propio método e a súa propia historia de xustar.

Está claro que nos primeiros días da dieta podes perder case 1 kg por día. Aproximadamente 3-5 días, a sensación de fame está atenuada, e con ela a perda de peso diminúe (só 300 gramos ao día). En media, pódense perder uns 5-7 kg por semana. Se inicialmente o peso corporal superaba significativamente a media, entón o resultado pode ser aínda máis notable.

Finalmente, quero avisar a todos os que queiran desfacerse dos quilos adicionais: non tortures o teu corpo, encántano e despois dun tempo verás o fermoso. Pero se aínda queres probar o jushing ao gusto, faino gradualmente, a partir dun día. É importante controlar o teu corpo e controlar as súas reaccións. Lembre que non todos os zumes recén espremidos son saudables. Cales? E esta é unha historia completamente diferente.