Motivación para correr pola mañá.

Motivación para correr pola mañá.

Moita xente, perplexa por problemas de saúde, ve o tráfico matinal como unha saída. E con razón! O problema é a falta de motivación para correr e a falta de voluntade de saír debaixo das tapas pola mañá e saír pola porta por mal tempo. O artigo tratará sobre como converter isto nun bo hábito e deixar de pelexar cada vez.

motivación para correr

Mellor feito que arrepentido

Benestar, orde na cabeza, vitalidade e bo humor son bonos, cuxos beneficios son moitas veces maiores que os esforzos gastados, polo que sempre debes buscar motivación para correr.

O xeito máis sinxelo de descubrir se isto é necesario, fíxate catro preguntas e respóndelles:

  1. Que cambiará se se fai isto? O estado de ánimo e o benestar mellorarán. O primeiro paso darase cara á auto-mellora.
  2. Que cambiará se non se fai isto? A barriga medrará, a cabeza fará mal, haberá menos tempo para cousas importantes durante un día.
  3. Que non cambiará se se fai isto? Non se producen cambios fundamentais inmediatamente. Se estamos a falar de perder peso, non haberá resultado despois dunha volta: prodúcese cunha repetición regular do procedemento.
  4. Que non cambiará se isto non se fai? Non desaparecerá un sentimento de insatisfacción por si mesmo, un estado de ánimo deprimido e somnolencia pola mañá.

As constantes “boas” razóns (preguiza, mal tempo, máis cálido baixo as portadas, para o futuro) destruirán a motivación, a carreira seguirá sendo un soño non cumprido. Obtener un estilo de vida ocioso deixará un regusto desagradable dunha carga fracasada.

motivación de carreira deportiva

Desenvolve un hábito

Non será preciso buscar motivación para correr se se converteu nun hábito: é difícil imaxinar a unha persoa que estea a pensar se se cepilla os dentes ou quita esta aventura para mañá. Co lavado é semellante.

Así, hai formas de provocar o tráfico cara ao automatismo e saír á rúa sen sabelo. Algúns consellos:

  • Ide cunha secuencia de accións (algo así como un ritual) que se seguirá para saír pola porta. Funcionará un tempo.
  • Pola noite, asegúrese de que nin unha soa trampa afecte a motivación de correr pola mañá: prepare roupa, zapatos, cargue un teléfono e instale unha aplicación para ter en conta a distancia e a ruta (se é necesario).
  • Fai un plan do día e deixa o tempo. A decisión de executar “cando funciona” non ten éxito: hai mil razóns para a dilación.
motivación para correr pola mañá

Modo de secuencia ou regra dun paso

Outra opción de motivación para correr pola mañá é dar pasos consistentes para “persuadirte” para saír pola porta. Un exemplo:

  • Desde que espertei, necesitamos levantarse e cepillarnos os dentes. E logo de volta para a cama.
  • Cepillou os dentes – podes beber algo de auga.
  • Bebín – tería que mirar pola fiestra e poñer un parabrisas.
  • Agora podes ir correndo á árbore máis próxima.
  • Corrín e á seguinte – a camiñar.

Grazas a todo tipo de persuasións e tratos contigo mesmo, podes facer a primeira carreira. Eles din correctamente que cada comezo é difícil, pero a segunda carreira será máis fácil, a terceira – aínda máis fácil.

Co paso do tempo, o proceso converterase nun hábito e xa non terás que forzarte.

motivación pola mañá

Inscrición na carreira

Podes superar a preguiza e emprender o camiño do autosuficiente cunha simple promesa: o rapaz dixo – o rapaz fixo! Hai moitas aplicacións relacionadas co público e co deporte. A motivación para correr é rexistrar a carreira xunto con outras persoas (amigos, veciños no soportal ou na zona).

Outro exemplo é a inscrición a unha competición. Xa hai un obxectivo específico para correr primeiro a unha distancia de 5 km (ou polo menos nos tres primeiros).

Cando o trote matinal xa non necesita buscar motivación, correr en competición de afeccionados é unha nova etapa de desenvolvemento. Isto desperta emoción e trae moito pracer en canto a estado de ánimo e benestar.

Para unha maior afirmación de si mesmo, pode inscribirse nunha carreira de toda maratón: aquí desculpas como a preguiza, a calor baixo as portadas e os estantes para mañá non funcionarán. O evento é serio e moita xente participa nel.

Pero este é o nivel de corredores avanzados, e non dos que cada mañá loitan con validez coa cama e buscan motivación para correr.

motivación para correr pola mañá

Planificar

Non importa con que propósito se debe executar, pero debe planificarse claramente. Por exemplo:

  • o primeiro día para correr pola casa;
  • no segundo – arredor da casa sen parar;
  • no terceiro, o mesmo, só máis rápido;
  • cuarto día: dous círculos arredor da casa.

E así por diante. A planificación gradual e a distancia aumentando irán aumentando os resultados. Non podes fixarte inmediatamente a tarefa de correr 5 km o primeiro día sen parar: será difícil completar e despois de regresar a casa haberá medio día de recuperación (se supera a distancia).

motivación de carreira deportiva e bos hábitos

Para empresa

Unha promesa para un amigo ou noiva é unha gran motivación para correr pola mañá. Para as persoas saíntes, este é un plus innegable.

Pero ambos deben ser disciplinados, se non, o efecto contrario funcionará: o compañeiro non foi, o que significa que o segundo quererá saltar a carreira.

Pola mañá podes coñecer a unha fermosa moza atlética e correr máis lonxe. Todo o mundo quere ter unha familia sa, para que os nenos crezan fermosos e alegres. Por iso, paga a pena comezar cunha busca dun soul pair con afeccións deportivas similares.

motivación para correr e facer deporte

Redes sociais

Os corredores inadvertidos non se propoñen correr para facer unha publicación nunha rede social. Tiñan outras formas de pisarse. Pero se as gravacións con fotos serven de motivación para correr, por que non usalas.

Facer para ver o progreso e inspirar a outros. Ademais, isto impón unha certa necesidade de autodisciplinarse, porque a falta dunha reportaxe fotográfica dun novo adestramento, un lector minucioso pode escribir un panfleto cáustico sobre o tema dun percorrido perdido.

carreira de motivación e exercicios de mañá

Pracer

A mellor motivación para correr é centrarse nos efectos positivos do proceso. Por suposto, os logros son imposibles sen dor e sufrimento, sempre terás que pisarte e loitar coa preguiza. Pero o resultado paga a pena.

Neste caso, o efecto positivo debe tomarse mentalmente primeiro, e o negativo debe ser esquecido.

Unha axuda fiable para a formación de pracer ao correr é música para correr e adestrar. A motivación de escoitar a lista de temas desenvólvese das túas cancións favoritas, ao ritmo do que queres superar distancias, preguiza e literalmente subir ao ceo.

Recoméndase facer unha lista con antelación, para que pola mañá só acenda e execute. É razoable excluír as baladas melódicas e líricas: non darán a carga necesaria de enerxía. As cancións deben ser rítmicas e motivar para moverse.

Por exemplo, a pista de Pokerface de Baseballs é un bo comezo; Rammstein Feuer Frei: abre un segundo vento; Un gran número de funerais dos suecos de Dark Funeral é un aliciente para executar sen parar.

O ambiente axudará a manter un estado de ánimo positivo interno: se percorre o parque verde de verán, as paisaxes terán un papel. As reflexións sobre un día marabilloso, compras, cousas favoritas ou unha próxima cita tamén se establecerán do camiño correcto.

música para correr e motivación para adestramento

O veredicto

A procura de motivación para correr debería rematar unha vez que é típico para que unha persoa exitosa se esforce no desenvolvemento e na auto-mellora.

O mellor xeito de comezar é o desexo de converterse en forte, en forma, saudable física e mentalmente. A falta deste tipo, ningún dos métodos anteriores fará que te levantes da cama pola mañá e mergullo na atmosfera da frescura matinal e das rúas desertas da cidade do espertar.

Sen progreso, o contento ocioso converterá a vida en decadencia. Polo tanto, sempre debes atopar tempo para facer deporte: unha mente sa nun corpo sa!


Deixa unha resposta

O teu enderezo electrónico non se publicará Os campos obrigatorios están marcados con *