Para os levantadores de pesas, este accesorio é necesario, xa que hai enormes pesos nos seus exercicios. Como actúan as correas de boneca sobre a carga e por que se poden usar para aumentar o número de repeticións?

Descrición

Os atletas que traballan no ximnasio levan pesado. Os músculos fortes do antebrazo son necesarios para levantalo. Pero se esta forza non é suficiente e para obter bos resultados no bombeo do músculo diana é necesario aumentar este peso, a miúdo úsanse cintos carpiais. Alivian parcial ou completamente a carga dos antebrazos, o que lle permite concentrarse en traballar o músculo que actúa neste exercicio.

Nas tendas modernas non será difícil atopar un accesorio deste tipo. Ademais, hai un gran número de variedades, tanto en tamaño como en cores, e nas funcións das correas de boneca.

O mellor é facer ti mesmo cintos, para escoller o material máis cómodo, así como axustar o tamaño para que se axusten aos teus propios pinceis.

Que exercicios están en demanda?

Hai varios movementos nos que o uso de cintas para a tracción é o máis adecuado. Estes inclúen:

• cadea;
• tracción de pesas de inclinación;
• pull-ups no traveseiro con pesos;
• choros de Kettlebell.

Variedades de cintos

Ademais do feito de que os apósitos varían de tamaño, tamén teñen diferentes propósitos:

• Abrir as cintas de boneca. Elimina parcialmente a carga dos antebrazos, o que significa que tamén se esixen esforzos para soster o proxectil. Tales cintos son os máis comúns e óptimos, xa que funcionan bastante no antebrazo.

• Correas con ganchos. Este tipo de illar completamente a parte inferior das mans. Estes lazos están deseñados para levantar tales pesos que un atleta non pode levantar sen equipos adicionais.

• Cintos pechados. Son semellantes á variedade anterior, xa que tamén eliminan completamente a carga dos antebrazos. Realiza perfectamente funcións de cintos de pulsera para unha barra horizontal.

As correas difiren no material de fabricación. Entón, debes escoller cintos de nylon, se queres tirar unha cuncha rapidamente. Para un agarre máis tenaz, recoméndase prestar atención aos produtos feitos de algodón ou coiro.

Recomendacións para o seu uso

Os atletas profesionais recomendan:

• Non use ningún tipo de cinto para levantar un peso lixeiro. É dicir, se os músculos dos antebrazos soportan a carga que se apoia sobre eles ao bombear outro músculo, non hai necesidade de usar tirantes. Se non, a parte inferior das mans quedará debido a que non recibe a carga suficiente.
• O equipamento úsase principalmente entre culturistas profesionais. Para os principiantes, este accesorio será inútil, xa que non hai moito peso no seu adestramento, o que significa que a carga nos antebrazos está equilibrada coa carga principal sobre outros músculos.
• A parte da correa que debería cubrir o pescozo debería ter máis de 20 centímetros de lonxitude coa parte principal totalmente suxeita á man.
• Ao poñer o cinto na man, asegúrese de que o centro da parte libre do cinto apareza na parte externa do pulso para evitar esfregar ou ferir a zona do pulso. Só nesta posición o accesorio será o máis efectivo posible.
• Non deixe que o cinto se torce cando se traballa con peso. Isto está cheo de sensacións de dor, o que implica unha diminución da eficacia do exercicio.
• As pezas libres son fixadas presionándoas cos polgares cara a barra. Esta situación excluirá a interrupción da cuncha das mans e é a única correcta.

Conclusión

É moi importante usar cintos só naqueles casos cando se precise un gran peso e observar a técnica ideal para realizar o exercicio. Noutros casos, as correas son máis propensas a non axudar, pero ferirán, xa que os músculos serán bombeados desigualmente e crearase algún desequilibrio. Hai que lembrar que o uso de cintas de boneca é adictivo. Esta é outra razón para usar estes accesorios só para o propósito previsto para unha gran masa de cunchas.