Por que o peso non se vai cunha dieta? Esta pregunta interesa a moita xente. Despois de todo, despois de ter axustado a perder peso, esperamos que o peso desapareza moi rápido se fai un esforzo suficiente. Non obstante, ás veces a dieta e a actividade física non axudan a desfacerse dos quilos adicionais. Cal é a razón para isto? Quizais todo estea no estado do teu corpo. Ou quizais cometes erros nin tan sequera sospeitas que hai.

Por que o peso non desaparece ao comezo da dieta?

¡Un dato interesante! O 97% das persoas que perderon peso cunha dieta recuperáronse de novo aos tres anos.

Resulta que calquera dieta é ineficaz? Non obstante, non obstante, só dá un resultado temporal, se non se cumpre cos principios básicos dunha nutrición adecuada todo o tempo. Moitos ao comezo da dieta están interesados ​​en que o peso non desapareza. Por suposto, todos queremos un resultado rápido, pero cada organismo é individual. As primeiras semanas, pode adaptarse á nova dieta.

Algunhas críticas indican que só en combinación con deportes, as dietas dan o resultado esperado. Ademais, son diferentes. É importante cando se opte por estudar máis información sobre cada un, para coñecer os mecanismos do seu efecto no corpo.

Observación importante! Teña en conta: se traballas moito no ximnasio, a capa de graxa é substituída por músculos. Son moito máis pesados ​​que a graxa, polo que o peso pode permanecer igual, pero ao mesmo tempo o corpo faise máis elegante.

Ademais, a motivación xoga un papel enorme, que algúns carecen. Debes maximizar o teu foco na perda de peso.

Tamén pode cometer algúns erros que lle impidan perder peso. Entón, por que o peso non se vai cunha dieta?

Os principais erros de perder peso:

1. Unha forte redución de calorías. Lembre que as calorías necesitan ser substituídas, non recortar. Por exemplo, 200 kcal de patacas fritas poden substituír facilmente unha ensalada.
2. Rexeitamento da comida de mañá. Por que os nutricionistas con alto contido calórico recomendan comer pola mañá? Porque se entra no corpo pola mañá, non se almacena en reserva, senón que se converte completamente en enerxía. Se pola mañá se nega a comer, todas as comidas posteriores atrasaranse gradualmente. Porque o corpo sabe que volverá a fame pola mañá.
3. Actitude inadecuada ante as graxas. Son necesarios para o corpo, sen eles, é imposible unha sensación de saciedade. Obter graxas a partir de aceite de oliva, carnes magras e peixes graxos, produtos lácteos de alta calidade e sementes de cabaza. Canto máis diversa sexa a dieta, máis doado é perder peso.
4. Debilidades mínimas. Moitas veces as mulleres intentan adherirse a unha alimentación adecuada, pero ao mesmo tempo permítense pequenas debilidades: doces, café con azucre, un vaso de refresco doce. Dificultan a perda de peso.

Non obstante, non son todas as razóns as que impiden que as mulleres perdan peso. Vexamos con máis detalle.

Dietas permanentes

Moitas mulleres están experimentando constantemente certas dietas recén nacidas. Ao final, o corpo comeza a padecer unha falta de substancias esenciais na dieta. É extremadamente importante unirse aos principios básicos dunha nutrición adecuada, pero ao mesmo tempo non plaxiar o teu propio corpo con restricións constantes.

Ademais, o noso corpo, ao entender que pronto haberá unha morte por fame por falta de comida, comeza a almacenar calorías a partir das raras porcións que chegan con comida. Así, a perda de peso desexada non se produce. Si, e os saltos repentinos de peso son moi prexudiciais para a saúde, xa que aumentan o risco de enfermidades cardiovasculares.

Polo tanto, non intente conseguir resultados rápidos. Só o 5% dos afortunados que perderon rapidamente conseguiron manter este resultado. Perda peso lentamente, pero seguro. Seguro considérase unha perda de peso mensual de 1-2 kg. E o mellor xeito é cambiar a alimentación adecuada.

Amor polos produtos lácteos

Os produtos lácteos azucrados sempre foron considerados produtos excelentes para a saúde do corpo. Ademais, conteñen proteína que estimula a ganancia muscular. É por iso que a miúdo fanse os batidos de proteína. Non obstante, estudos recentes demostraron que nun 20% das persoas, a proteína do soro de leite provoca un forte aumento da insulina e interfire coa perda de peso. Intente durante un mes eliminar completamente da dieta os produtos lácteos fermentados. Se durante este tempo a súa dieta dá un resultado, vostede é hipersensible ás proteínas do soro de leite.

Exceso de hidratos de carbono

É por iso que o peso non desaparece cunha dieta máis a miúdo. O feito é que só se garante que 15 g de hidratos de carbono non se transformen en graxa. Por suposto, se se implica profesionalmente nos deportes, necesitarán hidratos de carbono extra para restaurar o equilibrio enerxético. Pero se conduces un estilo de vida sedentario, entón transfórmanse en graxa. É por iso que o peso non se vai cunha dieta.

É mellor transferir a inxestión de carbohidratos pola mañá, e o resto do tempo, sacalos de verduras e legumes. Coma froitas e bagas un pouco.

Farmacias farmacéuticas

Estamos falando de pastillas graves – antiinflamatorios, antidepresivos, beta-bloqueantes, medicamentos prescritos para a epilepsia e a diabetes. Todos estes fármacos poden bloquear o proceso de perda de peso. Se tes que tomar tales medicamentos, comenta co seu médico a posibilidade de substituílos ou baixar a dosificación.

¡Un dato interesante! Científicos portugueses da Universidade de Porto desenvolveron unha vacina que promove a produción dunha hormona que controla o comportamento alimentario. A vacina foi probada en ratos, pero é improbable que pronto poida administrarse a humanos.

Estrés positivo

Parece raro, non si? Como pode ser positivo o estrés? Pero de feito, os acontecementos agradables constantes nas nosas vidas convértense na causa do chamado estrés positivo, o que provoca unha desaceleración do metabolismo. Trátase do estrés do esforzo físico, da empatía emocional, das emocións seguras como as que experimenta unha persoa nunha montaña russa.

Estrés negativo

Influe aínda máis negativamente o corpo. En primeiro lugar, a moitas mulleres gústalle aproveitar o estrés con doces e comida lixo. En segundo lugar, o estrés aumenta o nivel de hormona cortisol no sangue, o que aumenta o número de células graxas (polo que o peso non se vai durante a dieta). Peor aínda, estimula a acumulación de graxa preto dos órganos internos. E isto aumenta o risco de desenvolver enfermidades dos órganos internos e incluso empeora o estado de ánimo. É por iso que cunha dieta estrita non perde peso.

Que facer neste caso? É necesario cambiar a dieta. No canto de alimentos graxos e doces, proba aumentar o consumo de alimentos que conteñan vitamina B na súa composición. Ten un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso. Estes produtos inclúen trigo mouro, bananas, aguacate, coliflor, verduras, noces. Este último tampouco se recomenda maltratar, xa que conteñen unha gran cantidade de graxa.

Eliminar o estrés axudará a pasear nunha idade nova, ioga, masaxes, baile.

Preste atención á afección do corpo

Por que facer dieta non perder peso? Moitas mulleres están interesadas nisto. Moitas veces isto débese a fallos no corpo. Por exemplo, cun estreñimiento regular, prodúcese unha intoxicación constante, o que envelena a todo o corpo. Ademais, o peso non desaparece, xa que os intestinos están cheos de feces.

Atormentado por unha constante sensación de fame? Isto é certamente bo, moitos están seguros. Non obstante, un organismo con fame comeza a almacenar intensamente as calorías entrantes e transformalas en graxas. Despois, teme a fame.

Sente un frío constante? Se se viste facilmente e se conxela constantemente, o corpo comeza a abastecerse de graxa para proporcionar calor, e os órganos internos obteñen sangue completo.

Non menos perigoso é a falta de sono. Como di o vello proverbio francés: “O que dorme cena”. Se non tes descanso suficiente, pola mañá tes un desexo frenético de comer bollos doces e beber todo isto con té doce. Isto débese a que o corpo está intentando recuperarse debido a alimentos altos en calor. Os médicos recomendan durmir de 7 a 9 horas.

Enfermidade da tiroides

Cunha diminución da función da tiroide (hipotiroidismo), é posible un forte aumento de peso. E eliminar os quilos adicionais non funcionará ata que identifique e cure o problema. Os principais síntomas da mala función da tiroide son fatiga, somnolencia e apatía. Para determinar o estado do órgano, cómpre doar sangue ao nivel das hormonas tiroxina T4 e triiodotironina T3.

Ovario poliquístico

Quizais por iso a perda de peso non desaparece ao facer a dieta. Esta enfermidade ocorre debido a unha violación da interacción da glándula tiroide e os ovarios. Debido ao aumento do azucre no sangue, o páncreas vese obrigado a traballar de xeito mejorado. Como resultado, os carbohidratos e os azucres almacénanse en graxa.

Outros síntomas da enfermidade (agás un conxunto inexplicable): acne, irregularidades menstruais.

Efecto meseta

Este é un dos máis ofensivos ao perder peso. Neste caso, o peso detense e non diminúe durante semanas. E todo porque o corpo humano serve para adaptarse a calquera cambio. É dicir, ao comezo da dieta, o peso desaparece activamente, pero ao cabo dunhas semanas acostumase a un réxime deste tipo e incluso comeza a consideralo a norma. É por iso que o peso deixou de seguir unha dieta. Neste caso, é importante cambiar a dieta e forma de actividade habituais. Sorprende ao corpo!

Por que o peso vai lentamente nunha dieta?

En primeiro lugar, non agarde resultados rápidos. Como xa se observou ao comezo do artigo, as primeiras semanas, o exceso de peso, ou ben aferrarase ao corpo, ou diminuír un pouco. Con un verdadeiro desexo de perder peso, tes que abastecerse de paciencia e forza de vontade.

Pode que bebes demasiado pouca auga. É por iso que o peso non se vai cunha dieta. A perda de peso de alta calidade é imposible neste caso. Ao final, a auga inicia os procesos do metabolismo e limpa o corpo de toxinas. É importante beber auga pola mañá, así como antes de comer. Neste caso, a dixestión mellorará significativamente, a pesadeza desagradable no estómago e os intestinos desaparecerán.

Tamén é extremadamente importante moverse activamente. Neste caso, debe observarse a regra da “media dourada”. Se non te moves moito os días da semana, pero te esgotes no adestramento dos fins de semana, o peso pode irse moi amodo. A importancia dunha actividade pequena pero regular despois do traballo é difícil sobreestimar

Conclusión

Entón, estudamos por que o peso da dieta vai mal. As razóns, como vedes, son moitas, polo que é importante escoitar a ti mesmo e ao teu propio corpo. Non esquezas que intentar levar ao teu corpo a distrofia tampouco é o mellor xeito de seguir os estándares de moda. Quizais se o teu peso teimudamente non se esvae, xa perdeu o suficiente. E os intentos de perder peso aínda poden ser perigosos para a saúde.